podchodziłem dość sceptycznie do tej massacry, ale na treningu sie zdziwiłem bo działa, super pompa i bardzo fajna sprawa z tymi saszetkami i cena tez ok ostatnio porownuje dzialanie na mnie Redweilera i Massacry Episode 3 i o ile jeszcze do niedawna zdecydowanie wygrywal Redweiler tak jakos ostatnio coraz lepiej odczuwam Massacre Episode 3 oba [...]
Co do moich ćwiczeń widzę, że mam areoby. Bo nie wiedziałam w ogóle co to jest. Teraz wiem, że to ćwiczenia w których chodzi o wysiłek tlenowy i produkcję energii przez mięśnie. Głownie pływanie, bieganie i rowerek. 3x 45min w tygondiu wystarcza. Ja mam tego trochę więcej, bo poniedziałek i piątek 2h basenu (kiedyś trenowałam 10lat, więc mój [...]
oddycham dobrze na poczatku przed treningiem jadlem torebeczke kaszy gryczanej, a po bialego ryzu. od miesiaca ponad nie jem juz w ogole wegli prostych, same zlozone. nie mam nic o wysokim IG. w cwiczeniach nie mam bledu skoro ledwo po nich chodze, mam banana na tewaryz z wycienczenia, leje sie ze mnie jak po 100km biegu i godzinie na saunie i [...]
Panowie, nie dajmy się zwariować. Troszkę powielacie tutaj te wszystkie mity. Okno anaboliczne, które trwa 60min i koniec? Nie wydaje mi się żeby to miało sens. Kolejny temat, który wydaje się być nadmuchany przez molochy suplementacyjne. Ja uważam, że powinno się trochę czasu odczekać od treningu do posiłku. Przynajmniej ja tak robię. Nie [...]
ja tylko zaraz PoT w szatni zanim zjem obiad, wczesniej byl banan, ale baton ma tez ciut bialka dla jako takiej wiekszej rownowagi - na codzien nie jem - wiem, ze mnie slodkie moze wciagnac choc musze przyznac, ze chyba zarcie dobieram ok, bo nie mam zadnych zachcianek :-)
Corum, ja mogę tyko na podstawie swoich doświadczen byłej słodyczoholiczki doradzać (a od ponad roku nie jem w ogóle słodkiego, jak raz zjadłam kawałek szralotki to mi az poty na ciało wystapiły). Mi pomogły regularne posilki, co 3-4 h choby sie waliło paliło, duuuuuza ilośc płynów w tym głownie wody (rano własnie z cytryna) oraz co najlepsze [...]
[...] Rano wstałam z zaropiałymi oczami i swędzącą przypominajką na prawej ręce i pod kolanami.. Co teraz będzie następne w kolejce Szefowo? Z listy przerobiłam już praktycznie wszystko co jadam. Nie jem królików, do dziczyzny dostępu nie mam.. Pozostaje mi teraz: 1. rzeczy z glutenem (nie jadłam chleba od dawna) 2. nabiał: tu uwaga - zgodnie z [...]
[...] udzielać się na forum.Pomagam z prawdziwą przyjemnością osobom,które walczą o lepsze,zdrowsze ciało.Jednak kiedy staję przed wyborem siedzieć na forum i pracować na utrzymanie siebie i moich bliskich,wybór wydaje się oczywisty.Dzięki Pati za zrozumienie Jest to rzecz normalna, tez tak bym robila Z forum , nie wyzyjesz, a z pracy. Więc [...]
[...] powodow ktore przyczyniaja sie do powstania cellulitu mozna by tez(wydaje mi sie) dopisac tabletki antykoncepcyjne kurde biore yasmin prawie 2 lata, tabletki nowe, teoretycznie sie po nich nie tyje.. teoretycznie.. bo w ciagu tych 2 lat przybylo mi 4 kg a cellulit zaczal mi sie robic mniej wiecej po pol roku jak to biore, dokladnie jak [...]
Halo, panowie! Do góry z tym wątkiem! OK, a teraz się przyznam. Wytrzymałam z liczeniem/ważeniem/mierzeniem chyba ze trzy dni. Nie jem więcej, ale nie liczę. Ważę 55 kg, obwody dalej spadają, BF dalej spada - no to na diabła mam liczyć, kiedy mi się nie chce? Chwilowo mam przerwę w treningach, bo koniec karnetu na siłownię zszedł mi się w [...]
PODSUMOWANIE Minęły 3 miesięcy, a dokładniej 3 cykle odkąd postanowiłam przetestować na sobie system dietetyczno-treningowy jakim jest Female Phase Training i tak jak zapowiedziałam, trzeba by było coś tam podsumować. :-) Pierwszym celem była obserwacja organizmu jak reaguje na takie zmiany dostosowane do fazy cyklu i to myślę wybadałam całkiem [...]
a jaki jest powód żeby nie jeść węgli? wg WODYNA pytam tylko jaka jest jego opinia. bo ogólnie sam teraz nie jem prawie w ogóle. podobnie jak u Ciebie jedynie po treningu. Powód jest taki, że przy ww mnie bardzo i szybko zalewa. Nie jest to żadna rada WODYNA dla ogółu, tylko skierowana bezpośrednio do mnie. Poza tym, tak naprawdę, to nie widze [...]
Siemasz, Dziewczyna? Była. Była pomyłką, bo zostawiła mnie, kiedy miałem poważny kryzys, ale przynajmniej zobaczyłem, że nie jest moją drugą połówką. Gdzieś ona jeszcze na mnie czeka na świeci :) Co do stadium zaawansowania mojej choroby. Nie jest tak źle, jak było. Jem więcej niż kiedyś, ale dalej za mało jak na faceta 190 centymetrowego. Rodzice [...]
Czy jest jakaś określona ilość posiłków którą trzeba jeść będąc na Jem/Nie Jem ? Zakładając, że jem 6h a poszczę 18h. W dzień z treningiem siłowym wychodzi mi 5, przy czym dwa pierwsze to białko i białko z owocem, tylko trzy są takie "normalne". Czy w dzień bez treningu mogę jeść tylko trzy razy ? Np o 16, 19 i 22 ? Oczywiście [...]
[...] na dobrej misce to potem by było z górki bo silna wola by sie wycwiczyła, ja mam tak ze wdomu jak siedze moge michy przypilnowac gorzej jak gdzies jade, albo czasami wypadnie wyjazd do rodzinny na cały dzien to wtedy micha cierpi, a podczas szkoł tez nie jest kolorowo ale trzymie sie jednego schematu i w szkole jem ciemna bułke z piersia z [...]
A Bcaa kiedyś się wliczało w dietę? Chyba nie hehe ;) Jak wygląda Twoja dieta w dzień bez treningu? Nie wiedziałem, ale logiczne. Biegam i ćwiczę po 3 razy w tygodniu także dieta w jeden wolny dzień się nie zmienia. Greg: 1. Wiem, że nie powinno być tłuszczy okołotreningowo, ale gdzieś je muszę dać. Co to byłby za low-carb bez jajek na śniadanie? [...]
Awokado najbardziej "smakuje" jako smarowidło na chleb. to już wiem gdzie jest problem - ja nie jem chleba :-DNo to awokado nigdy nie będzie Ci smakowało (mi też nie smakuje ale z chlebem da się zjeść). Zatęskinisz jeszcze za chlebem. Chleba powszedniego ...
Dzięki Marcin za wspomnienie o mnie, zgadza się nie jem raz ani dwa czy trzy x dziennie, a wręcz inaczej jeden posiłek trwający od rana do wieczora i wyrzuty insuliny mam od co pół godziny na redukcji do trochę żadziej jak teraz nie redukuję. W ogóle o ile rozumiem gadanie o jakości żarcia pod względem sylwetki to raczej nie daję prawa mądrowania [...]
[...] rybony wpadają i tłuste. To jaką rybę jem zależy od tego co jest w sklepie, a z tego co w sklepie, to na co pozwala mi zawartość portwela Chciałam te wątróbki dorszowe, ale nie mogę upolować(oprócz ryb i owoców morza nie jem innego mięsa). Dziś Małżon zakupił łososia, jak uprzejmie doniósł Kurka - nie wiem czy dam radę na trening - będę musiała [...]
25 kilo do stracenia - pomóżcie
